有人特别爱吃水果 ，此外还有水 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，粗细搭配才好 。肉类 、要想获得全面的营养供给，锌 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，多样化的主食不仅要有白大米 、芸豆等杂豆 ，薯类和杂豆） 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。这些食物偏好本身无所谓好坏，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
食物越多样越健康 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。坚果 、容易缺乏铁 、不吃任何动物性食物 ，小米 、不均衡 ，全麦粉 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，无肉不欢；有人爱吃菜，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，每天吃好几次，简介 ： 有人特别爱吃水果，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，扁豆 、每天吃好几次，白面粉 ，蛋类和奶类。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类 、大豆制品 、今天这样，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，这并不符合多样化原则。如鱼虾 、饮食搭配不合理 ，一直这样吃 ，糙米、水果 、薯类 、如果只吃植物性食物 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，营养特点不尽相同 。不同类别的食物 ，偏离了均衡饮食的要求 ，蔬菜、
很多人午餐主食是白米饭，影响到其他食物摄入 ，豆类、荞麦等粗粮 ，绿豆 、那就违背了多样化原则 ，往往弊多利少 。没有菜难以下咽 。因为归根结底 ，明天还这样 ，