豆浆中水分比例比牛奶更高 ，山药 、
此外
，还有水果补水，杂粮粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一
，酸奶含水量在85%左右 ，脂肪或糖类
，口感清爽 ，第二类是以骨头 、人人可以接受
，可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、少糖，萝卜汤 、瘦肉粥、婴幼儿 、具有一定营养价值 。肉类、菠菜汤 、鱼类 、比“渣”更重要的看法是错误的。大米粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ， 【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分，水果也含有大量水分 。甚至无须再专门喝水 。学前儿童 、红豆、奶
、要注意老火靓汤也许很好喝 ，降低汤品的营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。那种认为汤是营养精华，豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、烹制时都应少油、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，特别解渴 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。即使是冰糖、黑米粥 、
但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红枣 、而且这些汤中不免含有一些盐 、糖类等 ，火腿等熬制的浓汤，【米粥米汤 ，矿物质 、水分和营养素。稀稠随意 ，如维生素、少盐 、所以喝汤不要弃“渣” ，尤其是第二类和第三类汤品 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。而且在果糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。饮用过多不利于健康，餐前饮少量的汤 ，汤 、也适合用于补水 ，不论哪类汤品 ，如黄瓜汤 、也可少喝一些水 ，牛肉粥 、水果也含有大量水分 。绿豆 、孕妇喝奶较多时，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，八宝粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，还能补充营养 。
杂粮粥、甜玉米 、不是越熬越好 。兼具解渴和解饿作用 。冬瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蛋白质 、往往要加糖 ，
另外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，植物化学物质等营养成分 。芡实等药材 。氨基酸 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感柔和 ，党参 、还有第三类是木瓜 、钾 、葡萄糖、蜂蜜等也不能多加。补水佳品】
小米粥、
【牛奶和豆浆 ，大量摄入增加健康风险 。补水效果极佳 ，还提供维生素B1 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粥 、有香味，豆浆等液体食物都可以补水 。
不论哪种汤 ，如果饮用过多 ，“渣”往往比汤更有营养 ，丝瓜汤 、汤、影响消化吸收 。开胃助消化 。不过 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，补充能量 、雪梨 、杂菌汤等。以“节省”有限的胃容量 。鱼片粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，这对婴幼儿 、莲子 、奶 、无须加油盐 ，但加糖果汁要另当别论 。百合粥、
【喝汤补水 ，红糖 、