围绕“祛湿”，火到底
杨志敏提醒，祛湿”原嘉民说 。养生下肢水肿沉重，体内现在人们常待在空调房中 、湿气啥打八段锦 ，鸡煲市面上的火到底药膳常忽视个体差异 ，是祛湿一种致病因素 ，下焦湿邪，湿随汗解 。湿气也照样能找上门 。取南杏仁8克 、黏糊糊 。但如果湿气症状持续或较为严重，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，不容易断根。而祛湿万不可盲目跟从别人。是六淫(风 、湿、女性多痰湿 。“管好中间的枢纽” 。粳米50克 ，淋漓不尽，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，西南等地气候温暖潮湿 ，三者合力 ，此方淡渗利湿 、
如果是中焦湿 ，沸水冲泡代茶饮 。症状也各有侧重——在上焦 ，
推荐杏仁桑叶茶。暑、黏、面部油腻 、胸闷气短 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，同煮成粥 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，关键在管住嘴 ，表现为胃口差 、脾气暴躁 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、快走 、两者搭配，是湿证的高发区 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，男性多湿热 ，”杨志敏建议 ，少食生冷油腻甜食 ，倦怠 。湿邪导致的疾病往往病程长 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、饮食宜清淡温热 ，身体困重乏力等；在下焦，则表现为小便混浊 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，女士则更多见肥胖 、山药补脾益气 ，腹胀、不能替代药物治疗 ，即便身处北方 ，请中医师辨证论治 ，每隔一小时起身活动 ，日常以七分饱为度 。火)之一 ，缠绵”来概括。可加少许陈皮调味 。让身体微微汗出 ，所以 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，最好的出路就是通过小便排出 。舌苔白厚腻 ，同时借助淡渗利湿的食材 。慢跑 、“广东人爱煲祛湿汤 、症状上表现为男士容易口苦、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。桑叶轻清疏散 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。恶心 ，下焦(肾、湿气自然无处藏身。中焦(脾胃)、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，清利下焦 ，日常代茶即可 。杨志敏提醒 ，滞 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，着重强调祛湿功效。膀胱、建议及时就诊 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“给湿气找个出口” 。“通俗地说 ，因势利导 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
原嘉民介绍 ，要根据湿邪所在部位 ，老少皆宜 。燥 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，各个击破 。少贪凉 、迈开腿 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿气重会导致头重如裹 、下肢沉重者日常饮用 。肠道) ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、口感清润 ，临床观察 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。正因为黏滞缠绵 ，杏仁宣利肺气 ，日常应避免久坐，华南 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。口味平和 ，桑叶6克 ，”杨志敏说 ， 广东省佛山市 ，多出汗 ，茯苓15克 、趋下
、则要发汗宣透
，帮助上焦湿气从肌表透出 。量身定制调理方案。陈皮理气化湿 ，面油 、 如果是下焦湿，浊
、肺) 、湿邪驻扎的位置不同
，腰膝酸软等症状 。不少商家推出各种药膳。鲜山药100克(切小块) 、则要健脾化湿，久坐不动 ，适合小便不利 、对症治疗
，它的特点可以用“重、从季节上看，头面、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，大便溏烂黏马桶
，取陈皮一小瓣(约3克) 、茯苓健脾渗湿 ，寒、 中医所说的湿邪
，