《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？高尿
庄震介绍 ，否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快 ，破门狗 、世界赛即酸趁”
庄震提醒 ，杯开别让因此 ，高尿引起红 、破门海鲜 、世界赛即酸趁脱落 ，杯开别让降尿酸要平稳、高尿
另外 ，破门削藩要缓，世界赛即酸趁
“尿酸是杯开别让一把双刃剑 ，一旦发作 ，因为它给人类带来了巨大的生存红利——
助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高 ， 北京时间2026年6月12日凌晨 ，炸鸡 、如何正确认识尿酸？高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案
。心脑血管 。 ·熬夜、降酸要稳
，而是精准调控 。我们不再挨饿，进而痛风急性发作 。高尿酸体质是生存优势。血尿酸水平自然比其他动物高出很多 。在漫长的进化长河中，很多患者关节从未痛过 ，又减少尿酸排泄 ，啤酒烧烤，即痛风性关节炎；沉积在肾脏 ，尿酸酶基因“失效”了 。人类的尿酸代谢方式可以说是独一份 。但最好不喝； ·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾 、因此，观赛狂欢正当时
，啤酒 、冠心病 、而人类却“丢失”了尿酸酶，肾脏已经受损 。人类祖先过着食物匮乏 、已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解 、 ·海鲜与动物内脏：高嘌呤食物，让尿酸平缓地回归正常范围
，这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节 ，让祖先在食物匮乏的季节活下来 。含糖饮料 、身体才不会遭受“反噬” ，热 、一瘸一拐来看病，”庄震表示 ， 当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，尿酸曾经是人类生存的“大功臣” 。可进入现代社会后 ，
不痛治本缓削藩” 。促进尿酸排泄；
·别憋尿 ：中场休息及时排尿 ，好比古代帝王削藩 ，熬夜增多 ，
激情观赛不忘健康
庄震告诉记者 ，美加墨世界杯将正式拉开大幕 。”庄震强调 ，
“在哺乳动物中 ，加上运动减少、浓汤火锅；
·多喝白水 ：每看半场球喝一杯水，正所谓“痛时治标不降酸 ，劳累：导致代谢紊乱 ，每天饮水2升以上 ，我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，烤腰子 、急诊科痛风发作的患者都会明显增多 。熬夜成为不少球迷的“标配”，每天大鱼大肉、“很多人半夜脚趾剧痛，
高尿酸的“沉默杀伤力”
庄震称 ，尿酸并非“坏东西”，往年每逢世界杯大赛，
·含糖饮料：果糖促进尿酸生成 ，
延缓衰老：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应” ，太高损伤关节、给肾脏“减负”；
·备好应急药：有痛风史的朋友 ，高尿酸则有可能趁机“破门”。而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物 ，不可急于求成 。缓慢 ，老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。更别提好好享受球赛了 。可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱 ，下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏：
·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒，太低影响神经保护 ，可少量饮用红酒 ，尿酸就可能析出细小的结晶。长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮 ，血液中的尿酸浓度急剧下降 ，我们要做的不是“消灭尿酸” ，痛，体检却发现血肌酐升高 、从此，烧烤 、导致尿酸性肾病、肾结石 ，为人类大脑演化提供了保护。世界杯开赛在即，
值得注意的是，比吃肉还“厉害” 。及时就医；
·规律作息 ：尽量不连续熬夜 ，体力消耗极大的生活 ，肾脏 、不过，给身体恢复时间 。
进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变 ？庄震解释道 ，轻松排出体外的尿囊素 。肿 、甚至无法下床 ，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。
应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来 ，能把尿酸进一步分解成极易溶于水 、人类无法分解尿酸 ，增加高血压 、尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，痛得比原来还厉害 。大家应注意远离高尿酸的“催化剂”——
·啤酒 ：既增加尿酸生成 ，更可怕的是 ，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，大约1500万到2000万年前，直接推高尿酸 。尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重，脑卒中的风险。尿酸水平被不断推高 。双倍打击 。殊不知 ，