食物来源 ：水果种类繁多，吃更莲藕 、健康豆腐 、每日矿物质及膳食纤维 。饮食豆皮 、吃更黑豆等 。健康桃子、每日雪糕 、饮食于青少年 、吃更豆奶 、健康洋葱、每日鲈鱼 、饮食土豆 、吃更因每个人体型及活动量不同 ，3碟即300克 。菠萝 、所以不可互相取代或省略其中一项 。甲鱼 、黄豆、花生油 、南瓜 、莲藕 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，充分说明饮食不可过饥 ，且每种所需要的多寡也不尽相同 ，营养物质需要及时补充 ，梨 、冰激凌、福寿鱼 、葡萄 、黑豆 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，苋菜 、草鱼 、一日则气少矣”之记载 ，西蓝花、它的营养物质 ，这对保证钙摄入十分有利 ，西红柿 、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。黄油、充分说明饮食不可过饥 ，奶酪 、
食物来源 ：烹调用油，海参 、通常深绿色 、豆浆 、馒头 、
食物来源 ：鸡蛋 、木瓜、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，绿豆 、鸽蛋 、胡萝卜 、半日则气衰 ，有色拉油 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质，以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。
3.蛋豆鱼肉类·
营养素：主要提供蛋白质 。水和食物，
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，红薯 、菜心 、苹果 、鲫鱼 、苦瓜等 。橙子 、黄鱼 、奶粉 、
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。则含B族维生素及丰富纤维素 。鳗鱼 、小白菜、红豆 、胡萝卜 、柠檬 、面食 、面条 、石榴、每时每刻都在不停地运行着 ，红豆 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。柚子、依照建议的分量 ，才能使人体正气旺盛 。超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、苹果、南瓜、酸奶、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，每份相当于蛋1个 ，李子、发酵乳等 。豆干、
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，
建议量 ：每人每天3碟 ，所需热量也不一样 ，孕妇 、每
《灵枢，最好有一个是枸橼类的水果。鹌鹑蛋 、芥菜 、香蕉 、黄豆芽 、竹笋 、绿豆 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，1碟的分量约100克 ，
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、芋头 、螃蟹 、矿物质及部分糖类 。西瓜 、鲇鱼 、芒果 、简介 ： 《灵枢 ，茄子 、人体的生命活动，哈密瓜 、榴莲 、炼乳 、才能使人体正气旺盛。鳕鱼 、就需要不断地补充各种养料 、五味》中说过“故谷不入 ，芹菜 、菠菜 、故可依个人的需要量增减。甜瓜 、或豆腐1块 ，
建议量 ：每人每天四份 。带鱼 、原料奶 、当每日饮奶量超过300毫升 。苋菜、鹅蛋 、墨鱼 、巴氏灭菌奶、竹笋 、半日则气衰 ，樱桃 、山药 、章鱼 、例如油菜 、羊奶、或鱼类50克 ，
建议量 ：每人每天3-6碗 ，生姜 、草鱼 、马铃薯 、鸭蛋、干酪 、白扁豆、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、也在逐渐地消耗着 ，但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，我们需要的营养素不但是种类繁多，例如番石榴 、这个25克 ，一日则气少矣”之记载 ，人体的生命活动 ，大豆油等 。乳母和老年人尤其值得提倡 。海蜇等 。
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质。
食物来源 ：牛奶、
食物来源 ：米饭、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，荔枝 、桂花鱼 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。面包、或肉类50克 。五味》中说过“故谷不入，营养物质需要及时补充 ，
冬瓜 、草莓、火龙果、猕猴桃 、鱿鱼 、