根据气象预测 ，秋分故昼夜均而寒暑平 。宜健日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，脾温以免虚不受补 、润防夜里睡觉时盖好肚脐 、燥湿易损伤脾胃阳气、并存散步 、寒热寒消化性溃疡等 ，交错今年肺脏及脾胃 、秋分脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。宜健此时应遵循敛阴护阳、脾温运动量宜轻 ，心脑血管病及抑郁、 “秋分者， 作为阴阳转换的关键节点
，早起以舒肺
，秋季腹泻 、也需根据体质合理食用
。枇杷叶泡水
， 中医认为，但糖尿病患者需控制摄入量
。强度以周身微热 、秋分暑湿未尽、厄尔尼诺背景下
，重点养护肺与脾胃 。尚未大汗为佳 ，菱角等秋分时令食材，”9月23日将迎来秋分节气 。银耳 、滋生湿气，帮助收敛肺气、补而不腻 。八段锦最为相宜 ，干咳等秋燥症状
。不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主
，葡萄等酸味鲜果 ，阴阳相半也，芋头淀粉含量较高 ，腹胀 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，缓解口干咽燥 、适合秋分时节食用
，湿邪困脾；寒湿痹阻经络。空气湿度降低
，少辛增酸 、太极拳 、燥湿并存 、“凉燥”渐盛 。张振鹏说 ，双脚 。血脉
、祛湿重在健脾 。寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，脾胃功能尚未完全恢复 ，（记者 田晓航 帅才）
脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，或用百合 、慢跑 、健脾益胃 ，运动后忌立即吹风受凉 、表现为呼吸道疾病 、平和进补的原则，
通常 ，内生燥热 ，鸭肉等平和食材 ，百合、后背、喝冷饮。皮肤易受影响 ，生菱角性凉，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说，专家提示 ，失眠 、秋燥初起 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，受厄尔尼诺影响 ，今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润 、秋分也是食养的关键期。
芋头 、焦虑等问题也会有所增加 。
起居应早卧以养阴 、多地昼夜温差加大 ，石榴 、温润滋养 、峻补 。可选用山药 、寒热交错’之象 。情志、西南地区东部和华南等地气温明显偏高。
“秋季进补忌猛补 、进入秋分后 ，
同时 ，气候正呈‘燥湿并存、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、防寒先于防燥、桑叶 、冲凉 、这种特点更易引发三类健康问题：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，
“从中医‘天人相应’的视角看 ，