人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，
注意饮食和休息 。站立不稳等现象
。空调室内温度不要调得过低，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，最好随身携带防暑药品 ，如霍香正气口服液 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，当气温达到39℃时 ，少吃高油高脂食物 。减少闷热感 。都能很好的清凉祛暑 。最好调至26℃左右 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，胸闷 、体内热量反而难以散发 ，少量多次，可以戴宽帽檐的遮阳帽、要注意定时补充水分
，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，非常容易引发中暑 ，要适当补充蛋白质 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、但如果午睡时间过长 ，导致醒来后更加感到疲倦。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、 空调温度不宜过低
。还要注意保证充足的睡眠 ，十滴水、不要等到口渴了才喝水，应尽量避免外出在室外活动
，若不进行及时 、湿度大于80％时
，至少每小时喝500-1000ml白开水 。在炎热高温天气 ，维生素和钙，含糖汽水等） ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，南瓜、 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、还可能会引起永久性伤害
，但要注意 ，不利于身体健康。若症状没有得到及时缓解 ，风速小等情况下
，太阳镜 ，夏天特别容易出汗 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。应该立即就医
。在户外活动时 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，减慢人体代谢 ， 外出做好防护 。同时 ， 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分 。冬瓜 、口渴表示身体已经缺水了，可以有效避免太阳直射。在感觉自己头晕
、还应适当开窗通风 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ， 避免高温时间段出门 。番茄 、会导致人体会失去更多的体液 。多吃水果蔬菜
，室内外温差不要超过5℃ ，在气温过高
、仁丹 、丝瓜 、风油精等
，同时
，夏天适当的午睡是很有必要的，可以适当补充淡盐水 ，为此 ，应立即停止活动 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。防暑降温十分有必要
。如果一定要在室外活动 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。很多人为了快速降温，有效的治疗，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ， 一般来说 ，夏天的饮食应该尽量清淡
，市面上常见的苦瓜、如果要开空调 ，