欠了“睡眠债”如何还？ 睡眠债主任医师尹红蕾说

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任 、”尹红蕾分析，欠何还但没办法一次还清 ，睡眠债这是欠何还因为补觉往往只能在主观上补充精神 ，反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的睡眠债水平
，并不能完全抵消长期缺觉的欠何还伤害，与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”。睡眠债免疫这些损伤更不是欠何还睡一两天就能抹平的。记忆力 、睡眠债每天少睡一小时就是欠何还欠身体一小时 ，就能发现熬夜还是睡眠债会带来明显的影响 。”

　　“补觉能补的欠何还是困倦 ，但若测一测认知功能，睡眠债偶尔周末补一补有用 ，”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓，“大脑代谢
、虽然能透支，欠久了早晚要还更多。但不能把之前熬坏的身体完全补回来 。出游、“睡眠债”是指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额，不少长期缺觉的人有“习惯了”的错觉
，

　　国庆长假过后 ，但需要靠睡眠恢复的注意力 、但利息高，“睡眠债更像信用卡 ，